كيفيه تقويه جهاز المناعه عن طريق ممارسه الرياضه

كيفيه تقويه جهاز المناعه عن طريق الرياضه 

في الاعتقاد الشائع ان الرياضه هي جزء من الرفاهيه ولكن هي عامل اساسي في الحفاظ علي صحه الجسم العضويه والنفسيه ومن اكبر اثار قله الرياضه هي ضعف  جهاز  المناعه والتي يكون مسؤول عن مواجهه الفيروسات والامراض

ويجب علينا تقويه جهاز المناعه في ظل الازمه الحاليه في مواجهه فيروس كرونا وتعد ممارسه الرياضه هي خط الدفاع القوي لتقويه جهاز المناعه فالرياضه  فهي تزيد من نشاط الدوره الدمويه وتفتح الشهيه للطعام وتقلل فرص الاصابه بالاضرار المزمنه وتحارب السمنه 

عند اداء التمارين الرياضيه يرتفع معدل ضربات القلب الي 150 % عن المعدل الطبيعي في ضخ الدم فيصبح ضخ الدم الي الاماكن المختلفه في الجسم اسرع واقوي وعند الاصابه بالفيرس يحصل الجسم علي نسبه اكبر من الاكسجين في الدم يعتبر الاكسجين هو الصديق الصدوق لجهاز المناعه والعدو اللدود للفيروسات 

طب كيف يرفع المناعه اكثر ؟؟؟ للعمل علي رفع المناعه من خلال الرياضه ...

ان الرياضه تعمل زياده نسبه الخلايا الجزعيه ورفع نسبه تجديد االانسجه فكميه الاكسجين الناتجه عن ممارسه الرياضه عمل علي احياء الخلايا الجزعيه النائمه وتكاثرها وانتاج لايا جزعيه جديده فبالتالي تعمل علي مقاومه الفيروسات وتقويه اكثر لجهاز المناعه

ومن اهم الطرق لرفع المناعه وهيا القدر الكافي من النوم:

فعندما لا تنام بالقدر الكافي  فان الجسم لا يفرز الهرمونات التي تساعد علي تجديد النظام الحيوي وبذلك بدل من ان تقوم بتقويه جهاز المناعه تعمل علي اضعاف جهاز المناعه فهنا يجب ان تنام بقدر من 6 الي 8 سعات يوميا لتحسين جهاز المناعه
من الاكلات المهمه التي تقوم علي تقويه جهاز المناعه هي فراوله - عنب - طماطم - توت بري- بروكلي - قرنبيط- زيت زيتون

الفيديو بيبن مدي اهميه الرياضه ووظيفتها في تقويه جهاز المناعه 

الرياضه  مش جانب ترفيهي ولكن هو شئ مهم لا يختلف اهتمامه عن الاكل والشرب بالعكس هو مكمل لحياتنا

فيديو لدكتور رامي صلاح في التحدث عن اهميه الرياضه في حياتنا لتقويه جهاز المناعه ومدي اهميه وعلاقه الرياضه بجهاز المناعه